پنج ترکیب کاهش وزن محبوب و موثر

راه حل های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد که شامل انواع قرص ها، داروها و مکمل های طبیعی می باشد  و به افراد در کاهش وزن کمک می کند، یا کاهش وزن همراه با روش های دیگر را، آسان تر می کند. این مکمل ها از طریق یک یا چند مکانیزم این کار را انجام می دهند:

1. کاهش اشتها، به شما احساس سیری بیشتری می دهند به طوری که باعث می شود افراد کالری کمتری مصرف کنند.
2. کاهش جذب مواد مغذی مانند چربی، باعث می شود افراد کالری کمتری دریافت کنند.
3. افزایش چربی سوزی، به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند.

در این مقاله پنج مورد از محبوب ترین مکمل های کاهش وزن مورد بررسی قرار می گیرند.

عصاره Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia پس از معرفی در برنامه دکتر از در سال 2012 ، در سراسر جهان مطرح شد. گارسینیا کامبوجیا میوه ای کوچک و سبز، مانند کدو تنبل است. پوست این میوه حاوی هیدروکسی سیتریک اسید(HCA)  است. این عنصر فعال در عصاره گریسینیا است که به عنوان قرص رژیم غذایی عرضه می شود. مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان می دهد که این ماده می تواند آنزیم تولید کننده چربی در بدن را مهار کند و سطح سروتونین را افزایش دهد، که به طور بالقوه میل به غذا خوردن را کاهش می دهد. در بررسی که در سال 2011 که بر روی گارسینیا کامبوجیا انجام شد، نشان داده شد که این ترکیب به طور متوسط در طی چند هفته باعث کاهش وزن حدود 2 پوند (0.88 کیلوگرم) در افراد می شود.

عوارض جانبی: گزارشی از عوارض جانبی جدی وجود ندارد، اما برخی گزارشات از مشکلات گوارشی خفیف خبر می دهند.

برای اطلاعات بیشتر درباره بهترین مکمل لاغری، به صفحه گارسینیا کامبوجیا مراجعه کنید.

Hydroxycut

 بیش از یک دهه از معرفی این ماده می گذرد و در حال حاضر یکی از محبوب ترین مکمل های کاهش وزن در جهان است. این ماده شامل کافئین و چند عصاره گیاهی است که ادعا می شود به کاهش وزن، کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که این ترکیب باعث کاهش وزن 9.5 کیلوگرم طی یک دوره 3 ماهه شد .

عوارض جانبی: در افرادی که دچار حساسیت نسبت به کافئین هستند، ممکن است اضطراب، خارش، لرزش، حالت تهوع، اسهال ایجاد کند..

متاسفانه، تنها یک مطالعه در رابطه با این مکمل وجود دارد و هیچ اطلاعاتی در مورد اثربخشی درازمدت آن وجود ندارد و تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.

کافئین

به طور طبیعی در قهوه، چای سبز و شکلات تلخ یافت می شود و به بسیاری از غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی ها اضافه می شود.

کافئین به عنوان تقویت کننده متابولیسم شناخته شده است و اغلب به مکمل های کاهش وزن اضافه می شود.

مطالعات نشان داده اند که کافئین می تواند سوخت و ساز بدن را 3 تا 11 درصد افزایش دهد و باعث افزایش چربی سوزی تا 29 درصد شود.

اثربخشی: برخی مطالعات نشان می دهد که کافئین می تواند باعث کاهش وزن در انسان شود.

عوارض جانبی: در برخی افراد، مقدار بالای کافئین می تواند باعث اضطراب، بی خوابی، خستگی، تحریک پذیری، حالت تهوع، اسهال و سایر علائم شود. کافئین اعتیاد آور است و می تواند کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهد.

در واقع نیاز به مصرف مکمل یا قرصی با کافئین نیست، بهترین منابع کافئین قهوه با کیفیت و چای سبز است که دارای آنتی اکسیدان ها و سایر مزایای سلامتی نیز هستند.

کتون تمشک

کتون تمشک ماده ای در تمشک است که دلیل بوی مشخص و متمایز این میوه است. نوع سنتز شده از کتون تمشک به عنوان مکمل کاهش وزن شناخته شده است.

کتون تمشک باعث افزایش چربی سوزی و افزایش سطح هورمون آدیپونکتین (مربوط به کاهش وزن) ، خواهد شد.

عصاره قهوه سبز

دانه های قهوه ی سبز، دانه های قهوه ی معمولی بو داده نشده هستند. قهوه سبزحاوی دو ماده موثر کافئین و اسید کلروژنیک است که به کاهش وزن کمک می کند.

کافئین می تواند چربی سوزی را افزایش داده و اسید کلروژنیک می تواند باعث کاهش  جذب کربوهیدرات ها در روده شود.

چندین مطالعات انسانی نشان داده اند که عصاره عصاره قهوه سبز می تواند به کاهش وزن کمک کند . بررسی یک مطالعه نشان داد که این مکمل باعث کاهش 2.5 کیلوگرم نسبت به پلاسبو در افراد شد.

مزایای دیگر: عصاره قهوه سبز به کاهش سطح قند خون و کاهش فشار خون کمک می کند و حاوی آنتی اکسیدان بالایی نیز هست.

عوارض جانبی: این ماده می تواند عوارض جانبی مشابه کافئین ایجاد کند. اسید کلروژنیک موجود در آن ممکن است موجب اسهال در برخی افراد شود.

مکمل های کاهش وزن گارسینیا کامبوجیا، گرین کافی و گرین سایز شرکت بنیان سلامت کسری با استفاده از بهترین منابع تعدادی از مهمترین این ترکیبات و برخی ترکیبات موثر دیگر را در خود جای داده اند.