بازگشت به لیست مقالات » | ﺳﻪشنبه 27 آذر 1397 در ساعت 11 : 12 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

 

ال-آرژنین چیست؟

ال- آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری موجود در بدن است که معمولا بدن انسان به طور طبیعی این آمینواسید را تولید می کند، اما مکملی مهم برای بدنسازان و ورزشکاران محسوب می شود. آرژنین در محصولات غذایی مانند دانه ها، گندم، آجیل، مرغ، محصولات لبنی، ماهی و گوشت قرمز وجود دارد.

مزایای ال-آرژنین

ال-آرژنین به دلیل خاصیت سنتزپروتئین ، برای ورزشکاران بسیار مفید است. همچنین به عنوان سوبسترا برای تولید اکسید نیتریک عمل می کند. علاوه بر این، در رشد توده عضلانی و عملکرد سلولی ، درمان فشار خون بالا، اختلال نعوظ و نارسایی احتقانی قلب موثر است.

رشد عضلات

ال-آرژنین برای بدنسازان بسیار مفید است. عملکرد اصلی آن سنتز پروتئین جهت کمک به رشد عضلات است. همانطور که توده عضلانی بدن افزایش می یابد، ال-آرژنین باعث تقویت آزاد سازی هورمون رشد شده و به افزایش متابولیسم چربی کمک می کند. ال-آرژنین قدرت بدنی را افزایش داده و با از بین بردن چربی های اضافی ذخیره شده در زیر پوست موجب سلامت بدن می شود.

افزایش توان و مقاومت  ورزشی

ال-آرژنین همچنین به افزایش قدرت عضلانی و ایجاد توده عضلانی کمک می کند و به عنوان یک سوبسترا برای اکسید نیتریک عمل می کند. زمانی که اکسید نیتریک در بدن آزاد می شود، دیوار عضله ای را که سلول های خونی را گسترش می دهد، آرام می کند. این امر به ورزشکاران در طول تمرینات شدید کمک می کند، زیرا جریان خون درعضلاتشان افزایش می یابد و به این ترتیب باعث بهبود عملکرد آن ها می شود. افزایش خون رسانی درعضلات باعث می شود که مقدار کافی مواد مغذی و اکسیژن برای مدت زمان بیشتری به عضلات عرضه شود. در نتیجه عضلات را از آسیب محافظت کند. ال-آرژنین به کنترل فشار خون نیز کمک می کند که عملکرد مطلوب در طول ورزش را تضمین می کند.

تقویت سیستم ایمنی

بدن سازی، وزنه برداری، و دیگر فعالیت های شدید، خطر استرس فیزیکی و روانی را افزایش می دهد. برای ورزشکاران مهم است که مکملی که سیستم ایمنی بدن آنها را تقویت و از بیمار شدن آنها جلوگیری کند، دریافت کنند. ال-آرژنین باعث افزایش سلامتی عمومی ورزشکاران با تقویت سیستم ایمنی بدن می شود و به همین دلیل مصرف روزانه آن توصیه می شود.

اگرچه ال-آرژنین در میان بدنسازان بسیار محبوب است، اما می تواند برای بهبود سلامت کلی مورد استفاده تمامی افراد قرار گیرد.

 مکمل ال-آرژنین می تواند به افراد در بهبود صدمات مفید واقع شود. استفاده از این مکمل همچنین به کنترل کلسترول و فشار خون کمک کند، همچنین محرک رشد است و قدرت بدن و توده عضلانی را افزایش می دهد. ال-آرژنین به طور طبیعی در شیر، تخم مرغ، گوشت، گردو، پروتئین سویا و بادام زمینی موجود است، در حالی که مکمل ها برای مصرف به صورت کپسول، قرص و پودرو ویال خوراکی در دسترس هستند.

 

fitnesshealth.co/blogs/sports-nutrition/when-and-why-you-should-use-l-arginine-for-fitness

chat_bubble_outline ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :
کافئین چگونه برعملکرد ورزشی اثر می‌گذارد؟

کافئین چگونه برعملکرد ورزشی اثر می‌ ...

 کافئین چیست؟ کافئین یک محصول گیاهی و یکی از مهم‌ترین و پر استفاده‌ترین مواد محرک در سرتاسر جهان است. مصرف نوشیدنی حاوی کافئین در کشور آمریکا برای هر نفر 2 فنجان در روز است همچنین می&z ...

پنج ترکیب کاهش وزن محبوب و موثر

پنج ترکیب کاهش وزن محبوب و موثر

  راه حل های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد که شامل انواع قرص ها، داروها و مکمل های طبیعی می باشد  و به افراد در کاهش وزن کمک می کند، یا کاهش وزن همراه با روش های دیگر را، آسان تر می کند. ا ...

چرا باید ال-آرژنین مصرف کرد؟

چرا باید ال-آرژنین مصرف کرد؟

  ال-آرژنین چیست؟ ال- آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری موجود در بدن است که معمولا بدن انسان به طور طبیعی این آمینواسید را تولید می کند، اما مکملی مهم برای بدنسازان و ورزشکاران محسوب می شود. آرژن ...

مصرف مکمل ال- کارنیتین جهت بهبود درد پس از ورزش

مصرف مکمل ال- کارنیتین جهت بهبود در ...

  در این مقاله با توجه به نقش اساسی ال-کارنیتین در اکسیداسیون اسید چرب و متابولیسم انرژی، این ترکیب به عنوان عامل نیروبخش برای افزایش توان ورزشی در ورزشکاران سالم مورد بررسی قرار گرفته است. در ...

رژیم MIND و تاثیر آن بر عملکرد مغز و جلوگیری از زوال عقل

رژیم MIND و تاثیر آن بر عملکرد مغز ...

زوال عقل و کاهش عملکرد مغز ازجمله مواردی است که با افزایش سن در بسیاری از افراد رخ می­دهد. مغز نیز همانند سایر اعضای بدن برای عملکرد بهتر به تغذیه مناسب نیاز دارد. رژیم MIND برای جلوگیری از زوال ع ...

ال-کارنیتین بهترین مکمل برای چربی سوزی سریع

ال-کارنیتین بهترین مکمل برای چربی س ...

    ال-کارنیتین، آمینواسیدی است که بیشتر به عنوان تولید کننده انرژی در بدن از طریق سوزاندن اسیدهای چرب شناخته می شود. آمینواسید ال-کارنیتین از دو آمینواسید دیگر به نامهای متیونین و لیزین د ...

دانستنی های میوه گارسینیا کامبوجیا

دانستنی های میوه گارسینیا کامبوجیا

  گارسینیا کامبوجیا میوه ای گرمسیری و بومی مناطق جنوب شرق آسیا، آمریکای لاتین، جنوب غربی هند، میانمار و اندونزی است. شکل ظاهری این میوه مانند کدو تنبل و به رنگهای سبز و زرد وجود دارد. این میوه ا ...

مزایای ال-آرژینین در سلامت قلب و بهبود عملکرد ورزشی

مزایای ال-آرژینین در سلامت قلب و به ...

  ال-آرژینین یک نوع اسید آمینه است . اسیدهای آمینه "بلوک های ساختمانی" پروتئینها هستند. ما اسیدهای آمینه را از  طریق رژیم های غذایی، به ویژه منابع حیوانی، از جمله گوشت گاو و سایر انواع گوشت ...

فواید ال-آرژینین

فواید ال-آرژینین

  اسید آمینه L-آرژنین، به طور طبیعی در گوشت، آجیل و برخی از محصولات لبنی یافت می شود و به عنوان یک اسید آمینه نیمه ضروری محسوب می شود. طبق گفته موسسه ملی بهداشت، بدن معمولا سطح کافی این ترکیب را ...

10 فایده مهم ال-کارنیتین

10 فایده مهم ال-کارنیتین

  1- کلسترول پایین : یکی از مزایای عالی L-کارنیتین این است که این اسیدآمینه باعث کاهش سطح کلسترول در خون می‌شود. سطوح پایین کلسترول به معنای کاهش خطر ابتلا به گرفتگی در رگ‌ها و شریان&z ...

expand_less