بازگشت به لیست مقالات » | چهارشنبه 5 دی 1397 در ساعت 9 : 21 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

 

راه حل های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد که شامل انواع قرص ها، داروها و مکمل های طبیعی می باشد  و به افراد در کاهش وزن کمک می کند، یا کاهش وزن همراه با روش های دیگر را، آسان تر می کند. این مکمل ها از طریق یک یا چند مکانیزم این کار را انجام می دهند:

  1. کاهش اشتها، به شما احساس سیری بیشتری می دهند به طوری که باعث می شود افراد کالری کمتری مصرف کنند.
  2. کاهش جذب مواد مغذی مانند چربی، باعث می شود افراد کالری کمتری دریافت کنند.
  3. افزایش چربی سوزی، به سوزاندن کالری بیشتر کمک می کند.

در این مقاله پنج مورد از محبوب ترین مکمل های کاهش وزن مورد بررسی قرار می گیرند.

 

عصاره Garcinia Cambogia

Garcinia Cambogia پس از معرفی در برنامه دکتر از در سال 2012 ، در سراسر جهان مطرح شد. گارسینیا کامبوجیا میوه ای کوچک و سبز، مانند کدو تنبل است. پوست این میوه حاوی هیدروکسی سیتریک اسید(HCA)  است. این عنصر فعال در عصاره گریسینیا است که به عنوان قرص رژیم غذایی عرضه می شود. مطالعات انجام شده بر روی حیوانات نشان می دهد که این ماده می تواند آنزیم تولید کننده چربی در بدن را مهار کند و سطح سروتونین را افزایش دهد، که به طور بالقوه میل به غذا خوردن را کاهش می دهد. در بررسی که در سال 2011 که بر روی گارسینیا کامبوجیا انجام شد، نشان داده شد که این ترکیب به طور متوسط در طی چند هفته باعث کاهش وزن حدود 2 پوند (0.88 کیلوگرم) در افراد می شود.

عوارض جانبی: گزارشی از عوارض جانبی جدی وجود ندارد، اما برخی گزارشات از مشکلات گوارشی خفیف خبر می دهند.

 

Hydroxycut

 بیش از یک دهه از معرفی این ماده می گذرد و در حال حاضر یکی از محبوب ترین مکمل های کاهش وزن در جهان است. این ماده شامل کافئین و چند عصاره گیاهی است که ادعا می شود به کاهش وزن، کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که این ترکیب باعث کاهش وزن 9.5 کیلوگرم طی یک دوره 3 ماهه شد .

عوارض جانبی: در افرادی که دچار حساسیت نسبت به کافئین هستند، ممکن است اضطراب، خارش، لرزش، حالت تهوع، اسهال ایجاد کند..

متاسفانه، تنها یک مطالعه در رابطه با این مکمل وجود دارد و هیچ اطلاعاتی در مورد اثربخشی درازمدت آن وجود ندارد و تحقیقات بیشتری در این زمینه لازم است.

 

کافئین

به طور طبیعی در قهوه، چای سبز و شکلات تلخ یافت می شود و به بسیاری از غذاهای فرآوری شده و نوشیدنی ها اضافه می شود.

کافئین به عنوان تقویت کننده متابولیسم شناخته شده است و اغلب به مکمل های کاهش وزن اضافه می شود.

مطالعات نشان داده اند که کافئین می تواند سوخت و ساز بدن را 3 تا 11 درصد افزایش دهد و باعث افزایش چربی سوزی تا 29 درصد شود.

اثربخشی: برخی مطالعات نشان می دهد که کافئین می تواند باعث کاهش وزن در انسان شود.

عوارض جانبی: در برخی افراد، مقدار بالای کافئین می تواند باعث اضطراب، بی خوابی، خستگی، تحریک پذیری، حالت تهوع، اسهال و سایر علائم شود. کافئین اعتیاد آور است و می تواند کیفیت خواب را تحت تاثیر قرار دهد.

در واقع نیاز به مصرف مکمل یا قرصی با کافئین نیست، بهترین منابع کافئین قهوه با کیفیت و چای سبز است که دارای آنتی اکسیدان ها و سایر مزایای سلامتی نیز هستند.

 

کتون تمشک

کتون تمشک ماده ای در تمشک است که دلیل بوی مشخص و متمایز این میوه است. نوع سنتز شده از کتون تمشک به عنوان مکمل کاهش وزن شناخته شده است.

کتون تمشک باعث افزایش چربی سوزی و افزایش سطح هورمون آدیپونکتین (مربوط به کاهش وزن) ، خواهد شد.

عصاره قهوه سبز

دانه های قهوه ی سبز، دانه های قهوه ی معمولی بو داده نشده هستند. قهوه سبزحاوی دو ماده موثر کافئین و اسید کلروژنیک است که به کاهش وزن کمک می کند.

کافئین می تواند چربی سوزی را افزایش داده و اسید کلروژنیک می تواند باعث کاهش  جذب کربوهیدرات ها در روده شود.

چندین مطالعات انسانی نشان داده اند که عصاره عصاره قهوه سبز می تواند به کاهش وزن کمک کند . بررسی یک مطالعه نشان داد که این مکمل باعث کاهش 2.5 کیلوگرم نسبت به پلاسبو در افراد شد.

مزایای دیگر: عصاره قهوه سبز به کاهش سطح قند خون و کاهش فشار خون کمک می کند و حاوی آنتی اکسیدان بالایی نیز هست.

عوارض جانبی: این ماده می تواند عوارض جانبی مشابه کافئین ایجاد کند. اسید کلروژنیک موجود در آن ممکن است موجب اسهال در برخی افراد شود.

 

مکمل های کاهش وزن گارسینیا کامبوجیا، گرین کافی و گرین سایز شرکت بنیان سلامت کسری با استفاده از بهترین منابع تعدادی از مهمترین این ترکیبات و برخی ترکیبات موثر دیگر را در خود جای داده اند. 

chat_bubble_outline ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :
پنج ترکیب کاهش وزن محبوب و موثر

پنج ترکیب کاهش وزن محبوب و موثر

  راه حل های مختلفی برای کاهش وزن وجود دارد که شامل انواع قرص ها، داروها و مکمل های طبیعی می باشد  و به افراد در کاهش وزن کمک می کند، یا کاهش وزن همراه با روش های دیگر را، آسان تر می کند. ا ...

چرا باید ال-آرژنین مصرف کرد؟

چرا باید ال-آرژنین مصرف کرد؟

  ال-آرژنین چیست؟ ال- آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری موجود در بدن است که معمولا بدن انسان به طور طبیعی این آمینواسید را تولید می کند، اما مکملی مهم برای بدنسازان و ورزشکاران محسوب می شود. آرژن ...

مصرف مکمل ال- کارنیتین جهت بهبود درد پس از ورزش

مصرف مکمل ال- کارنیتین جهت بهبود در ...

  در این مقاله با توجه به نقش اساسی ال-کارنیتین در اکسیداسیون اسید چرب و متابولیسم انرژی، این ترکیب به عنوان عامل نیروبخش برای افزایش توان ورزشی در ورزشکاران سالم مورد بررسی قرار گرفته است. در ...

رژیم MIND و تاثیر آن بر عملکرد مغز و جلوگیری از زوال عقل

رژیم MIND و تاثیر آن بر عملکرد مغز ...

زوال عقل و کاهش عملکرد مغز ازجمله مواردی است که با افزایش سن در بسیاری از افراد رخ می­دهد. مغز نیز همانند سایر اعضای بدن برای عملکرد بهتر به تغذیه مناسب نیاز دارد. رژیم MIND برای جلوگیری از زوال ع ...

ال-کارنیتین بهترین مکمل برای چربی سوزی سریع

ال-کارنیتین بهترین مکمل برای چربی س ...

    ال-کارنیتین، آمینواسیدی است که بیشتر به عنوان تولید کننده انرژی در بدن از طریق سوزاندن اسیدهای چرب شناخته می شود. آمینواسید ال-کارنیتین از دو آمینواسید دیگر به نامهای متیونین و لیزین د ...

دانستنی های میوه گارسینیا کامبوجیا

دانستنی های میوه گارسینیا کامبوجیا

  گارسینیا کامبوجیا میوه ای گرمسیری و بومی مناطق جنوب شرق آسیا، آمریکای لاتین، جنوب غربی هند، میانمار و اندونزی است. شکل ظاهری این میوه مانند کدو تنبل و به رنگهای سبز و زرد وجود دارد. این میوه ا ...

مزایای ال-آرژینین در سلامت قلب و بهبود عملکرد ورزشی

مزایای ال-آرژینین در سلامت قلب و به ...

  ال-آرژینین یک نوع اسید آمینه است . اسیدهای آمینه "بلوک های ساختمانی" پروتئینها هستند. ما اسیدهای آمینه را از  طریق رژیم های غذایی، به ویژه منابع حیوانی، از جمله گوشت گاو و سایر انواع گوشت ...

فواید ال-آرژینین

فواید ال-آرژینین

  اسید آمینه L-آرژنین، به طور طبیعی در گوشت، آجیل و برخی از محصولات لبنی یافت می شود و به عنوان یک اسید آمینه نیمه ضروری محسوب می شود. طبق گفته موسسه ملی بهداشت، بدن معمولا سطح کافی این ترکیب را ...

10 فایده مهم ال-کارنیتین

10 فایده مهم ال-کارنیتین

  1- کلسترول پایین : یکی از مزایای عالی L-کارنیتین این است که این اسیدآمینه باعث کاهش سطح کلسترول در خون می‌شود. سطوح پایین کلسترول به معنای کاهش خطر ابتلا به گرفتگی در رگ‌ها و شریان&z ...

لاغری با دانه های  قهوه سبز

لاغری با دانه های قهوه سبز

در طول چند سال گذشته، قهوه سبز یکی از محبوب ترین مکمل های کاهش وزن بوده است. قهوه سبز علاوه بر کمک به کاهش وزن، موجب کاهش اشتها، سلامت قلب، محافظت در برابر بیماریهای عصبی و کند شدن روند پیری می شود. ق ...

expand_less