بازگشت به لیست مقالات » | یکشنبه 27 آبان 1397 در ساعت 12 : 3 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

 

در این مقاله با توجه به نقش اساسی ال-کارنیتین در اکسیداسیون اسید چرب و متابولیسم انرژی، این ترکیب به عنوان عامل نیروبخش برای افزایش توان ورزشی در ورزشکاران سالم مورد بررسی قرار گرفته است.

در مطالعات انجام شده درباره ی ال- کارنیتین، اثرات مفید آن بر تقویت عملکرد فیزیکی، مانند افزایش مصرف اکسیژن در بافت ها و تولید قدرت بالاتر نشان داده شده است. نکته اساسی اشاره به تاثیر مثبت مکمل ال-کارنیتین در روند بهبود پس از ورزش است. این بررسی هان شان می دهد که ال-کارنیتین موجب کاهش آسیب عضلات شده و نشانگرهای آسیب سلولی و تشکیل رادیکال های آزاد را که موجب تضعیف و درد عضلانی می­ شوند، کاهش می دهد. مصرف مکمل ال-کارنیتین به منظور افزایش جریان خون و اکسیژن به بافت های عضلانی پیشنهاد می شود این مکمل از طریق بهبود عملکرد اندوتلیال باعث بهبود وضعیت کمبود مقدار اکسیژن در بافت ها و اختلالات بیوشیمیایی خواهد شد.

به دلیل اهمیت مداوم بودن انجام تمرینات برای ورزشکاران حرفه ای و با توجه به پيامدهاي ساختاري و علامت دار تمرينات شديد، مانند اختلال در سارکومر عضلاني و درد شدید که نه تنها کيفيت زندگي را کاهش مي دهد، بلکه باعث کاهش توانايي هاي این افراد برای انجام تمرینات بيشتر می شود، استفاده از مکملی که این پیامدها را به حداقل برساند از اهمیت ویژه ای برخوردار است، مصرف مکمل ال-کارنیتین باعث تسهيل بهبود پس از ورزش به ویژه در جوانان ورزشکار سالم می شود.

علاوه بر این، ال-کارنیتین در افراد سالخورده که با کاهش توده عضلانی و کاهش عملکردهای آن مواجه هستند نیز می تواند موثر باشد. به ویژه، با توجه به افزایش روزافزون تعداد افراد مسن که فعالیت ورزشی دارند، نقش ال-کارنیتین در این جمعیت به اهمیت تبدیل خواهد شد.

مطالعات انجام شده در سالمندان نشان داده است که مصرف ال-کارنیتین می تواند به افزایش توده عضلانی همراه با کاهش وزن بدن کمک کند همچنین نتایج بدست آمده از این مطالعات نشان می دهد که مصرف ال-کارنیتین در این گروه از افراد به کاهش خستگی جسمی و روحی منجر می شود.

بر اساس مطالعات حیوانی حاضر، نقش ال-کارنیتین در جلوگیری از تخریب پروتئین عضلانی وابسته به سن و تنظیم هومیوستاز میتوکندری پیشنهاد شده است.

منبع:

l-Carnitine Supplementation in Recovery after Exercise

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5872767

chat_bubble_outline ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :
چرا باید ال-آرژنین مصرف کرد؟

چرا باید ال-آرژنین مصرف کرد؟

  ال-آرژنین چیست؟ ال- آرژنین یک اسید آمینه نیمه ضروری موجود در بدن است که معمولا بدن انسان به طور طبیعی این آمینواسید را تولید می کند، اما مکملی مهم برای بدنسازان و ورزشکاران محسوب می شود. آرژن ...

مصرف مکمل ال- کارنیتین جهت بهبود درد پس از ورزش

مصرف مکمل ال- کارنیتین جهت بهبود در ...

  در این مقاله با توجه به نقش اساسی ال-کارنیتین در اکسیداسیون اسید چرب و متابولیسم انرژی، این ترکیب به عنوان عامل نیروبخش برای افزایش توان ورزشی در ورزشکاران سالم مورد بررسی قرار گرفته است. در ...

رژیم MIND و تاثیر آن بر عملکرد مغز و جلوگیری از زوال عقل

رژیم MIND و تاثیر آن بر عملکرد مغز ...

زوال عقل و کاهش عملکرد مغز ازجمله مواردی است که با افزایش سن در بسیاری از افراد رخ می­دهد. مغز نیز همانند سایر اعضای بدن برای عملکرد بهتر به تغذیه مناسب نیاز دارد. رژیم MIND برای جلوگیری از زوال ع ...

ال-کارنیتین بهترین مکمل برای چربی سوزی سریع

ال-کارنیتین بهترین مکمل برای چربی س ...

    ال-کارنیتین، آمینواسیدی است که بیشتر به عنوان تولید کننده انرژی در بدن از طریق سوزاندن اسیدهای چرب شناخته می شود. آمینواسید ال-کارنیتین از دو آمینواسید دیگر به نامهای متیونین و لیزین د ...

دانستنی های میوه گارسینیا کامبوجیا

دانستنی های میوه گارسینیا کامبوجیا

  گارسینیا کامبوجیا میوه ای گرمسیری و بومی مناطق جنوب شرق آسیا، آمریکای لاتین، جنوب غربی هند، میانمار و اندونزی است. شکل ظاهری این میوه مانند کدو تنبل و به رنگهای سبز و زرد وجود دارد. این میوه ا ...

مزایای ال-آرژینین در سلامت قلب و بهبود عملکرد ورزشی

مزایای ال-آرژینین در سلامت قلب و به ...

  ال-آرژینین یک نوع اسید آمینه است . اسیدهای آمینه "بلوک های ساختمانی" پروتئینها هستند. ما اسیدهای آمینه را از  طریق رژیم های غذایی، به ویژه منابع حیوانی، از جمله گوشت گاو و سایر انواع گوشت ...

فواید ال-آرژینین

فواید ال-آرژینین

  اسید آمینه L-آرژنین، به طور طبیعی در گوشت، آجیل و برخی از محصولات لبنی یافت می شود و به عنوان یک اسید آمینه نیمه ضروری محسوب می شود. طبق گفته موسسه ملی بهداشت، بدن معمولا سطح کافی این ترکیب را ...

10 فایده مهم ال-کارنیتین

10 فایده مهم ال-کارنیتین

  1- کلسترول پایین : یکی از مزایای عالی L-کارنیتین این است که این اسیدآمینه باعث کاهش سطح کلسترول در خون می‌شود. سطوح پایین کلسترول به معنای کاهش خطر ابتلا به گرفتگی در رگ‌ها و شریان&z ...

لاغری با دانه های  قهوه سبز

لاغری با دانه های قهوه سبز

در طول چند سال گذشته، قهوه سبز یکی از محبوب ترین مکمل های کاهش وزن بوده است. قهوه سبز علاوه بر کمک به کاهش وزن، موجب کاهش اشتها، سلامت قلب، محافظت در برابر بیماریهای عصبی و کند شدن روند پیری می شود. ق ...

گارسینیا کامبوجیا

گارسینیا کامبوجیا

فرآیند کاهش وزن به علت زمان زیادی که به خود اختصاص می دهد و همچنین کاهش سرعت در از دست دادن وزن، فرآیندی خسته کننده و همراه با نا امیدی برای برخی از افراد ایجاد می کند. برای این هدف، مکمل ها و روشهای ...

expand_less