بازگشت به لیست مقالات » | یکشنبه 2 دی 1397 در ساعت 11 : 45 دقیقه | نظرات کاربران ( 0 )

از آنجایی که تولید ویتامین D بوسیله یک واکنش شیمیایی در زمانیکه پوست ما در معرض آفتاب قرار می گیرد، اتفاق می افتد، اکثر افراد مخصوصا کسانی که در مناطق سردسیر زندگی می کنند در تمام زمستان میزان بسیارکم ویتامین D تولید می کنند.

 

 آیا می توانیم با خوردن غذاهایی با ویتامین D بالا این نیاز را تامین کنیم؟ آیا  باید مکمل را مصرف کنیم؟

طبق گزارش بهداشت کانادا، بزرگسالان زیر 70 سال به 600 واحد بین المللی ویتامین D در روز نیاز دارند، در حالیکه در افراد 70 ساله و بیشتر نیاز به 800 واحد در روز است. با توجه به میزان نیاز ویتامین D دریافت آن تنها با رژیم غذایی دشوار است زیرا غذاهای بسیارکمی ویتامین D بالایی دارند . ماهی های چرب (ماهی قزل آلا، ماهی تن و ماهی خال مخالی) یشترین میزان ویتامین D را دارند. ویتامین D همچنین در شیر، ماست، آب برخی از سبزیجات و آب پرتقال هایی که با ویتامین D غنی شده است، یافت می شود. میزان کمی نیز در زرده تخم مرغ و مارگارین وجود دارد. ویتامین D در هیچ کدام از میوه ها، سبزیجات و غلات وجود ندارد.

به منظور مقابله با این کمبود، بهداشت کانادا توصیه می کند که تمامی بزرگسالان مکمل ویتامین D دریافت کنند.

آیا باید فقط در زمستان ویتامین D مصرف کنیم؟ بهداشت کانادا  به دو دلیل توصیه می کند که این ویتامین در تمام سال مصرف شود:

  • در تابستان، برای حفاظت از پوست از اثرات مضر خورشید،  باید کرم های ضد آفتاب استفاده کنیم، و این مانع از تولید ویتامین D در پوست می شود. بهداشت کانادا پیشگیری از ابتلا به سرطان پوست را در اولویت قرار می دهد، بنابراین ما باید ویتامین D را در تابستان نیز مصرف کنیم.
  • توانایی پوست برای تولید ویتامین D تحت تاثیر سن، نوع پوست و سلامت فرد است.

 

بنابرابن استفاده از ویتامینD  مناسب حائز اهمیت می باشد. پیشنهاد ما به شما استفاده از محصولات قطره ای KiD3، KiD3fort با پایه روغنی جهت جذب بهتر برای کودکان و لیکپ SUND3 مناسب برای بزرگسالان است.

 www.familiprix.com

chat_bubble_outline ارسال نظر

عنوان نظر :
نام شما :
ایمیل :
آیا به مکمل آهن نیاز دارید؟

آیا به مکمل آهن نیاز دارید؟

آهن یک ماده معدنی بسیار حیاتی برای سلامتی است. تمام سلول های شما حاوی آهن هستند، اما بیشترین میزان آهن موجود در بدن در گلبول های قرمز خون هستند. گلبول های قرمز اکسیژن را از ریه ها به اندام ها و بافت ه ...

آیا باید در زمستان ویتامین D را مصرف کنید؟

آیا باید در زمستان ویتامین D را مصر ...

از آنجایی که تولید ویتامین D بوسیله یک واکنش شیمیایی در زمانیکه پوست ما در معرض آفتاب قرار می گیرد، اتفاق می افتد، اکثر افراد مخصوصا کسانی که در مناطق سردسیر زندگی می کنند در تمام زمستان میزان بسیارکم ...

فواید مکمل آهن برای کودکان در سنین رشد

فواید مکمل آهن برای کودکان در سنین ...

  بدن برای ساختن هموگلوبین (پروتئین حاوی آهن در گلبول های قرمز خون)  نیاز به آهن دارد. هموگلوبین خون به انتقال اکسیژن در جریان خون و رساندن آن به بافتها و سلولهای بدن کمک می کند. بدون هموگل ...

براساس مطالعات جدید، کمبود ویتامین D می تواند به میزان قابل توجهی خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهد

براساس مطالعات جدید، کمبود ویتامین ...

  دیابت یک بیماری فراگیر و رو به رشد در جامعه امروز است. در واقع، حدود 30 میلیون نفر تنها در ایالات متحده آمریکا مبتلا به دیابت هستند. با رعایت کردن عوامل متعددی مانند تغذیه و رژیم غذایی سالم، س ...

فواید ویتامین D برای سلامت عمومی بدن

فواید ویتامین D برای سلامت عمومی بد ...

  ویتامین D به نام "ویتامین آفتاب" نامیده می شود، زیرا در پاسخ به نور خورشید در پوست شما تولید می شود. بدن شما به طور طبیعی هنگامی که به شکل مستقیم در معرض نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D را ...

مواد مغذی که باعث کاهش وزن می شوند

مواد مغذی که باعث کاهش وزن می شوند

  بین مواد مغذی و کاهش وزن رابطه مستقیمی وجود دارد که بهتر است کسانی که قصد کاهش وزن دارند اطلاعات کافی در این مورد داشته باشند. تقریبا 70-80٪ از برنامه های کاهش وزن موثر تنها بر رژیم غذایی تکی ...

مولتیپل اسکلروزیس (ام‌اس) و ویتامین D

مولتیپل اسکلروزیس (ام‌اس) و ویتامین ...

  اخیراً تحقیقات زیادی پیرامون ارتباط بین مولتیپل اسکلروزیس و ویتامین D انجام شده است. محققان سطح پایین ویتامین D را به افزایش خطر ابتلا به MS مرتبط می‌دانند و احتمالاً افزایش شدت این بیمار ...

فواید مکمل ویتامین D

فواید مکمل ویتامین D

  مکمل ویتامین D بسیار حیاتی است زیرا باعث بهبود سیستم ایمنی بدن می‌شود. ویتامین D، جزو ویتامینهای محلول در چربی است که در برخی از غذاها وجود دارد و برای حفظ سلامتی بسیار مهم است. ویتامین D ...

expand_less